Samling: Hemma hos Auselius för start av passet kl.10:00 på söndagen. Kolabo 2 Forsheda.

Träningstyp: Långpass med inslag av två typer av teknikträning.

Teknikinslag 1: 4 korta Sprint-OL slingor. Max 400m/slinga. Helt nyritad del av Forsheda sprintkarta.

Teknikinslag 2: 4 Skogs-OL slingor. 2km/slinga.

Man väljer hur många slingor man springer och om man vill springa dem. Det finns även möjlighet till att både löpa eller ta bilen mellan de både teknikinslagen.  

För de som inte kan/vill löpa finns det möjlighet till att cykla en lättare MTB-O bana.

Vätska: Finns vid andra teknikinslaget. Finns även vätska för de som cyklar.

Dusch & ombyte: Varm dusch och ombyte utlovas efter genomfört pass.

Mat: Lunch serveras efter utfört träningspass.

Övrigt: Skriv gärna ett SMS till Emil – 0723389634 så vi vet hur många som kommer.

Avslutningsetappen av Tour de Ski sänds på TV denna dag och den kommer att visas efter passet i trevligt sällskap (Om det lockar någon att komma och träna).

Varmt välkomna!