Träningar i helgen!

(14-15 december)

 

 

Nu är det dags att sätta formen på plats för den ärofyllda julruschen nästa helg och här kommer de två ultimata träningarna för just detta!

 

 

Lördag: Medeldistansträning i form av en mini-tour

 

Under dagen finns det möjlighet till att springa tre stycken medeldistanser, två stycken före lunch och en efter. Svårighetsgraden är svart. Springer man alla så får man vara med i mini-touren som avgörs på den sista medeldistansen i form av jaktstart där först imål tar hem SHERIFF-MEDALJEN. Till träningarna är det utsatta skärmar och på medeldistans tre finns det även utsatta kontroller så glöm inte SI-pinnen.

 

Vi samlas vid klubbstugan vid 9:45 eller vid starten för första medeldistansen https://kartor.eniro.se/?c=57.230083,13.801661&z=17&l=aerial&g=57.230083,13.801661 10:00.

 

Info om första banan:

 

-          Första start vid 10:30ish cirka en kilometer från samlingsplatsen

-          Skala 1:10000

-          Banlängd 3,1 kilometer

-          21 kontroller

-          Terräng: lättlöpt, öppen & småteknisk

-          Cirka en kilometer tillbaka till samlingsplatsen eftermålgång

 

Kort efter vi är klara med första medeldistansen beger vi oss till den andra https://kartor.eniro.se/?c=57.211292,13.794258&z=17&l=aerial&g=57.211292,13.794258 och försöker komma igång med starten relativt fort. Ta gärna med en frukt eller liknade för att hålla energin uppe samt lätt ombyte.

 

 

Info om andra banan:

 

-          Första start kort efter vi kommit på plats cirka en kilometer från samlingsplatsen

-          Skala 1:10000

-          Banlängd 2,4 kilometer

-          15 kontroller

-          Terräng: till en början brötig för att sen bli riktigt öppen men tungsprungen.

-          Cirka en kilometer tillbaka till samlingsplatsen eftermålgång

 

När vi är klara med andra medeldistansen beger vi oss till klubbstugan för lunch med siktet på 12:30.

Medeldistans tre springs efter lunchen med samling https://kartor.eniro.se/?c=57.168173,13.809718&z=17&l=aerial&g=57.168173,13.809718  14:00.

 

Info om tredje banan:

 

-          Första start 14:30ish efter vi kommit på plats cirka 500 meter från samlingsplatsen

-          Skala 1:10000

-          Banlängd 4,5 kilometer

-          22 kontroller

-          Gaffling genom kartbyte under banan

-          Terräng: mestadels öppen terräng med inslag av grönt & gult

-          200 meter från mål till samlingsplatsen

-          Dusch & bastu i klubbstugan efteråt

 

Söndag: Långpass

 

Söndag klockan 10:00 samlas vi vid Vita Rör https://kartor.eniro.se/?c=57.250147,13.754690&z=17&l=aerial&g=57.250147,13.754690 för att springa ett långpass. Det kommer finnas stor variation på banlängder så här finns något för alla oavsätt om du vill springa 30 min eller två timmar. Dessutom går det att cykla mountainbike på rundorna om man inte vill springa.

 

Rundorna går på mestadels mindre stigar med inslag av grusvägar. Under banorna finns det även möjlighet till korta orienteringsbitar så välj skor och kläder efter vad du vill köra. Tyvärr inga utsatta skärmar på OL-inslagen.

 

Efteråt ses vi i klubbstugan för dusch och mat.

 

___________________________________________________________________________

 

 

Anmälan sker till Filip Trofast genom att skicka ett sms till 070-3995105 där du skriver vad du vill vara med på. Viktigt att anmäla sig så det blir kartor till alla och du kan anmäla dig in i sista stund.

 

Skicka även om du vill ha lunch.